A purificação do organismo antes da gestação

O nascimento de uma nova vida dentro feminina do ventre é uma ocasião alegre, que, juntamente com prazer traz um monte de problemas, experiências e compromissos. Cada consciente futura mãe, a cada minuto se preocupa com o estado de saúde de seu bebê e monitora constantemente o seu desenvolvimento. Gravidez – isso, é claro, não é uma doença, mas uma determinada carga em um corpo durante este período, ainda tem lugar. Purificação do corpo antes da gravidez é a mudança de hábitos alimentares, a prática de esportes, a recusa de maus hábitos. Em outras palavras, é a transição para um estilo de vida diferente.

Recentemente, casais de conselho obstetra-ginecologista preferem fazer exames antes da concepção do bebê. Esta é a abordagem correta, especialmente no que diz respeito as mulheres, pois após o nascimento do bebê durante os dois anos que está sob a proteção materna de imunidade. Entre as recomendações, especialmente para aqueles casais, que a muito tempo não pode conceber uma criança, os especialistas destacam é um estilo de vida ativo.

Esporte

A atividade física contribuem para кровоснабжению pélvica. A mulher reforça a musculatura e melhora a flexibilidade antes do próximo parto. A futura mãe pode escolher entre uma infinidade de programas esportivos. Entre eles:

• fitness competente a rotação de cardio e pesos podem ajudá-lo a recuperar a forma e a saúde antes de um evento importante;
• pilates – exercícios de alongamento e flexibilidade tornará a futura mãe delicada, alertarão dores na coluna e nas articulações em posteriores do ciclo de vida e facilitar o parto;
• yoga é uma boa purificação do corpo antes da gravidez, como a física e a espiritual. A respiração correta e a resistência – são os princípios fundamentais desta habilidade. Além disso, enquanto o corpo se estica e adquire a forma de limpos pensamentos;
• equipamentos de ginástica e a corrida também é um equipamento de treino cardiovascular e de força de carga. É melhor entregar-se nas mãos do experiente treinador, descrever a situação, e ele próprio selecionará para você os exercícios e as conchas, que irá fortalecer os músculos, ajudam a engravidar mais rápido e fácil de dar à luz.

Pesados de exercício físico é melhor evitá – 2-3 horas de aulas por semana é o suficiente para a futura mamãe.

De álcool e tabagismo

É claro que, se a mulher não fumam e não bebem bebidas – esta informação não é para ela. No entanto, além disso, que o fumo envenena o corpo, ele ainda diminui a fertilidade, e em homens fumantes e não diminui a mobilidade dos espermatozóides, assim, a concepção não ocorre. Conclusão: antes da gravidez precisa abandonar o cigarro ambos os futuros pais.

Quanto ao álcool. Além disso, o que é um veneno, o álcool ainda e violar a suplementação de vitaminas e mineral equilíbrio. A futura mãe é qualquer coisa, assim como ela, ao contrário, deve reabastecer o estoque de nutrientes. Se você beber bebidas alcoólicas mulheres, pode ocorrer falta de potássio, cálcio, vitaminas do complexo b e outras vitaminas e minerais importantes.

Se a gravidez nos próximos planos, do álcool precisam desistir imediatamente. O corpo precisa de tempo para limpar, mas, é claro, não significa que você não pode beber até 50 g de vinho tinto. No entanto, conceber uma criança em estado de embriaguez é a maior risco de desenvolver a ele tais patologias, o que é conhecido popularmente como "fissura de lábio" e "palato". Isso não é provado, mas a partir da observação de como as crianças, muitas vezes nascem é precisamente a de viciados em álcool de pessoas.

Alimentação

A nutrição adequada é essencial para a saúde da mãe e da criança. No período de gravidez em mulheres ocorrem incomuns gastronômico de preferência e, às vezes, pode dar-se relaxar e comer alguma неполезную вкуснятину. No entanto, antes de engravidar, não faria mal subseqüente de ração. Regras básicas:

• recusa de alimento, que ajuda a aumentar o colesterol: fast-food, fritos, gordas, picante, salgado;
• a abundância de animais e vegetais de proteína na dieta: peixe, carne, ovos, feijão, lentilha;
• consumo de produtos lácteos: leite, iogurte, queijo cottage – uma mina de ouro de cálcio e a normalização da digestão;
• no menu tem de ser um peixe vermelho e o arenque ácidos graxos, o fortalecimento do sistema nervoso, melhora da atividade cerebral;
• coma frutas e legumes – frutas cítricas, maçãs, tomates, o repolho, a cebola, o alho melhoram o metabolismo e fortalecem a imunidade.
• beba compotas e фреши – vitamin a explosão e a saturação de potássio do organismo;
• é necessário recepção especiais de complexos de vitaminas e minerais para as mulheres grávidas, e também de ácido fólico – você pode começar com antecedência e beber durante toda a gravidez, mas depois de concordar com o doutor.

Não deve haver nenhuma rigorosas dietas e greves de fome – de emagrecimento já é inadequado. Se há problemas de excesso de peso, então é preciso memorizar a única regra de comer pouco, mas muitas vezes. Perfeito rotina do dia – três principais refeições e dois snacks. Neste modo quilos a mais vão embora de forma natural, sem a ajuda de qualquer maneiras. Também precisa de comer e quando a gravidez.

Futuras mamãs será útil saber que existe por duas pessoas antes da concepção e durante a gravidez – o que é errado. Tais dicas e opiniões erradas sobre o fato de que a mãe deve comer demais ou comer uma porção dobrada, você deve ignorar. Durante a gravidez porção de aumentar a nada – e a mãe e para o bebé é suficiente, há um. Seguindo este simples recomendações, não tem queatormentado, рожая раскормленного a criança, e, após o parto, tempo de devolver o formulário.

Limpeza de dieta antes da gravidez

Sobre qualquer tipo de rigorosos métodos de limpeza não está em questão, mas limpar o aparelho digestivo da escória antes da concepção não se machucar. Morrer de fome não tem que: отварные ou cozido de carne e peixe, sopas leves, requeijão, frutas, torta salgada e outra corretamente os alimentos cozidos ajudar e se fartem, e purificar-se. Opcionalmente, você pode почиститься:

• mel com canela em jejum e antes de dormir. Desde a noite em um copo de água fria é adicionada uma colher de ambos estes ingredientes, tudo isso misturado e настаивается até de manhã. Meia hora antes do almoço, a bebida é usada para dentro;
• maçãs. Se não há problemas na vesícula biliar, um par de maçãs em jejum por um mês – a melhor limpeza do organismo antes da gestação. Durante a gravidez, tal não deve ser feito, porque como pode simplesmente стошнить, mas a dieta da maçã é muito útil;
• sementes de linho. De manhã, você deve derramar десертную de sopa de sementes ou de pó de semente de linho 2% iogurte e deixe por meia hora. Em seguida, a mistura выпивается e depois de 20 a mina, você pode começar a principal aquisição de alimentos. Mais de dois meses de curso de continuar não vale a pena;
• óleo de linhaça. Полезнейшее rico em ácidos ferramenta é aceito de esquema: 1 ст. л. de jejum. Pouco запивают um copo de água fresca, e depois de meia hora de comer o pequeno almoço.

A única regra que une todos estes métodos de limpeza – beber muitos líquidos. O inchaço durante a gravidez é conseqüência, não é tanto inativo estilo de vida o quanto inadequado do balanço hídrico. A gravidez é, a purificação é melhor parar. Em qualquer caso, se vale a pena continuar esse curso, o melhor é verificar com seu obstetra-ginecologista.

Não há nada mais fácil do que limpar o corpo de antes da gravidez e, assim, preparar-se para вынашиванию da criança. Alimentando-se corretamente, abandonando os maus hábitos e a prática de esportes, a mãe já demonstra preocupação com seu bebê, que ainda vive com ela em planos.