Uma dieta para limpar o fígado: alimentação saudável

O fígado фильтрационный o centro do corpo humano. Graças a funcionalidade deste órgão do corpo é liberado de toxinas e substâncias nocivas antes que eles entram no sistema circulatório. É por esta razão que um fígado saudável – caução visando o bom funcionamento de cada sistema do organismo em geral. Continuamente de neutralização de toxinas, este órgão é muito estica e precisa de uma limpeza periódica, de modo especial uma dieta para limpar o fígado vai ajudá-la a recuperar da melhor maneira possível.

As principais funções do fígado

O fígado de uma pessoa sobrecarregar diariamente, especialmente se a dieta está sempre presente o alimentos gordurosos, doces, álcool. Aquisição de medicamentos também não passa despercebido. As principais funções do fígado:

• a conversão de nutrientes, que, após cair no intestino, absorvidas em sua parede e transportado para os tecidos e órgãos;
• a neutralização do lóbulo principal de toxinas penetram no corpo com álcool, de medicamentos e de vários venenos;
• a manutenção do equilíbrio da glicose, proteínas e gorduras no sangue;
• filtragem e reciclagem de células vermelhas do sangue do sistema circulatório;
• a produção de proteínas e de colesterol;
• a coleta de minerais necessários, vitaminas e ferro.

Mudando seu menu e optando por alimentos saudáveis, pelo menos por um tempo pode ajudar seu fígado почиститься e melhorar a funcionalidade.

A transição para a dieta

De forma abrupta e drasticamente mudar o menu, você não pode. Além do mais, é até mesmo perigoso, pois o aparelho digestivo se acostuma a um determinado sistema de alimentação e a recusa de comer a comida é o estresse. O fígado é a mais vulnerável aos vícios, os principais, os seus inimigos – álcool e tabagismo. Devido a esta dependência através do homem фильтрационный centro continuamente passando por uma enorme quantidade de radicais livres e produtos de degradação de venenos, que sobrecarrega-lo. Uma dieta para limpar o fígado implica falha total do álcool. Se parar de fumar não sai, é recomendado não fumar em jejum e reduzir o número de cigarros fumados.

Problemas de fígado ocorrem devido a um vício de жирному, жареному, salt, копченому, консервам. Neste caso, a preferência deve ser mudado. No período de dieta para limpar o fígado no trabalho deve ser suficiente para vegetais e frutas, assim como deficiência de vitaminas, o resultado não será tão eficaz. Beterraba, cenoura, limões e laranjas – particularmente valiosos para restaurar a funcionalidade do fígado produtos. A dieta deve ser saturado de proteínas e produtos lácteos.

Os principais princípios e regras de uma dieta para limpar o fígado

Dieta para limpar o fígado deve ser realizado pelo menos uma vez por ano, especialmente se houver um problema com a funcionalidade deste órgão. Os principais os seus princípios são os seguintes:

• comer o necessário e, pouco a pouco, e as porções devem ser pequenas. Por exemplo, a 6 refeições por 200 g – é bastante diário norma;
• os carboidratos simples, você deve substituir complexas, menos alimentos ricos em amido e muito mais diferentes de feijões cozidos de cereais;
• a dieta deve ser rica em proteínas, por isso o uso de produtos lácteos, carne e peixe – condição para purificar a dieta;
• a gordura deve ser a dieta, mas apenas correto. Por exemplo, uma fatia do queijo – é uma ótima running em favor do lanche, e uma salada de verão, imerso na maionese, vice-versa, sobrecarregaria o fígado;
• tudo frito na frigideira e frita de maio. Refeição devem assar, cozinhar no vapor, seja na forma fresca ou em um caso extremo отваривать;
• durante uma dieta para limpar o fígado, às vezes, pode dar ao luxo de purificação e de um cocktail. Seus ingredientes: um terço de xícara de suco de beterraba, um quarto de um limão, uma maçã e pepino descascado. Tudo isso перебивается no liquidificador e выпивается. É a ferramenta de melhorar a saída de bile e terá послабляющее ação, por conta de que o corpo deixando uma considerável quantidade de toxinas e resíduos.

Permitidos produtos

Exatamente quais os alimentos que devem fazer parte da dieta para limpar o fígado? Estudar o assunto vale a pena dedicar um pouco de tempo e atenção, a fim de que a mudança de dieta é beneficiária deu os resultados desejados:

1. Padaria: longa biscoitos, tostas, pão amanhecido, torradas.
2. Sopas e caldos: sopas, baixo teor de gordura do caldo de galinha, некислый sopa sem поджарки.
3. Pratos de peixe: não gorduroso rio e mar um peixe assado em folha, trigo cozido ou ensopado.
4. Carnes: carne bovina, vitela, frango, peito de frango, индюшатина. Todos os cozida, тушенное ou assada.
5. Gorduras: manteiga – não mais do que 30 g / dia e o queijo.
6. Legumes: qualquer cozida, запеченном e sua forma bruta, é chamar a atenção para nabo, beterraba, abacate, couve-flor, cenoura e fresca verdura.
7. Cereais: aveia, trigo, trigo mourisco, arroz, арнаутка no leite e na água como um enfeite. Пшенную e манную cereais excluir.
8. Massas: qualquer um, mas só a partir de trigo duro.
9. Laticínios: iogurte, iogurte caseiro, ou um ladrão, mas sem aditivos, leite azedo, o queijo cottage. A oleosidade da coalhada não deve exceder 5%, kefir e iogurte de baixa gordura, melhor однопроцентные. O leite também pode deixar a dieta, mas o máximo de gordura durante a dieta para limpar o fígado – 2,6%.
10. Frutas, bagas, nozes: nada muito doce, o azedo e o calórico. Menus de dieta deve incluirmaçã, kiwi, frutas secas, frutas vermelhas, como amora, groselha, ameixa, cereja. No que diz respeito nozes, deve ser consumido como um lanche. O fígado é mais fácil de purificar, e a fome passe com a ajuda de amêndoas, nozes, avelãs. Mas sobre o banana, amendoim, uvas, passas melhor o tempo para esquecer a dieta. Frutas cítricas, embora ácida, às vezes, pode ser, como eles ajudam o fígado прочиститься. Particularmente relevante na composição da dieta de limão e laranja.
11. Bebidas: chás, sucos, caldo de camomila e rosa mosqueta. Chá verde com jasmim tem que ser muito bem-vindos, assim como ele e revigora e limpa, mas o natural ou o café solúvel e o chá preto sob uma proibição dessas bebidas fígado fica sobrecarregado.

Além de tudo o que precede, o dia você pode comer um par de ovos cozidos e chá adicionar 50 g de mel. Quando tal diversificada dieta dieta para limpar o fígado não vai morrer de fome.

Algumas opções de menu dietético

Sem bem concebido menu limpar o fígado será mais difícil, porque, como regra, o cumprimento do candidato os meus hábitos alimentares e rotina diária – principais critérios para a obtenção de um bom resultado. Opções de dietas diferentes para limpar o fígado massa.

A primeira opção

A forma mais simples e eficaz a opção de começar o dia com cereais, e terminar o seu молочным produto.

Exemplo de menu para o dia:

1. Pequeno-almoço: trigo mourisco ou farinha de aveia, maçã e chá verde.
2. O segundo pequeno-almoço: um punhado de nozes e uma fatia do queijo.
3. Almoço: sopa de legumes, творожная caçarola e suco.
4. Jantar: peito de frango com legumes assado em folha, o arroz cozido e chá de ervas.
5. Antes de dormir: um copo de iogurte ou kefir.

Porções não deve ser grande, assim como é a dieta para limpar o fígado é bastante variado e saudável. Por isso, é melhor adquirir utensílios de pesos. Total порционный a quantidade de pratos de entrada em técnicas básicas de alimentos, não deverá exceder 200 a 250 gramas.

A segunda opção

Para desobstruir o fígado e melhorar a saída de bile, o dia deve começar com желчегонного ferramentas. Aqui está o menu do dia, que vem a calhar neste caso:

1. Em jejum: 1 ч. de sopa de farinha de sementes de cardo de leite.
2. Pequeno-almoço: baixo teor de gordura do queijo, salada de maçã e abacate, chá verde.
3. Almoço: 1 ovo, капустно-salada de cenoura.
4. Almoço: 20 мин. a – желчегонный coleta ou caldo de rosa mosqueta, caldeirada de peixe com repolho, ameixas secas com nozes.
5. Jantar: mingau de trigo com o vapor de frango costeleta ou говяжьей fígado, o suco.
6. Antes de dormir: chá de ervas ou kefir.

Cardo de leite, желчегонный coleta e salada de maçã, abacate acelerar o processo de saída da bílis, e ensopado de couve e carne de fígado apoiarão o nível de hemoglobina.

Terceira opção

Para moderar o apetite à noite, mas quando o fizer, não sentir fome, você pode organizar a dieta para a purificação da seguinte forma:

1. Pequeno-almoço: leite de aveia com frutas secas, chá verde.
2. O segundo pequeno-almoço: de verão ou de repolho, salada, suco.
3. Almoço: sopa, cozido frango, peito e vegetal de guisado.
4. Lanche da tarde: um copo de iogurte ou iogurte com prolongada biscoitos.
5. Jantar: omelete com queijo e legumes e chá com hortelã.

Você pode ver que na primeira metade do dia (a hora da refeição) menu não é tão diversa quanto a segunda. O menu, estruturada de acordo com este princípio, não vai sentir fome antes de dormir para o tempo passar de uma dieta saudável para limpar o fígado.

Dicas e recomendações

Para obter um bom resultado no final de uma dieta para limpar o fígado deve acatar as orientações e dicas:

• abruptamente ir na dieta de menu não pode ser imediatamente sobrecarregaria отдохнувшую sistema digestivo. A primeira semana é necessário agir com cuidado e, ainda, desistir da junk food;
• qualquer очистительная dieta implica o uso de grandes quantidades de água purificada. Isso reduz o apetite e promove a rápida eliminação de toxinas. Минерализованная água alcalina também pode estar presente na dieta, mas não ser a principal bebida. No dia, você deve beber pelo menos dois litros de água;
• a última refeição deve ser de, pelo menos, 2 horas antes do sono. Se comer, não conseguiu, e a fome não recua, então você pode tomar um copo de leite ou comer um ovo, mas a carne e o peixe sob uma proibição – esses alimentos são digeridos ordem de quatro horas;
• a dieta deve ser suficiente de carboidratos refinados – é eles são mais nutritivos e утоляют a fome por muito tempo;
• se o impulso para a mudança de dieta e a transição para a dieta para limpar o fígado serviu de qualquer desconforto, primeiro é necessário passar por uma triagem. Você precisa examinar cuidadosamente a natureza do problema, doar sangue e ver os órgãos, o aparelho digestivo e o fígado no ultra-som, e depois de escolher uma opção de tratamento.

Se houver alguma doença GASTROINTESTINAL ou do fígado, a dieta deve aprovar o médico. Para o paciente, é desenvolvido menu individual de alimentação para cada dia, que deve considerar as necessidades e não sobrecarregar o sofrimento do órgão. Com желчегонными meios e drogas nesse caso, é melhor não brincar – a racionalidade de seu uso em cada caso, avalia o médico.

O fígado o principal cesta do organismo, protege a pessoa contra a exposição a venenos e assumiu muitas das funções vitais. Ele é único, assim como é capaz detrimestre de restaurar completamente o seu celular, por isso que muitas vezes trocam de salvar inúmeras vidas. Seguir uma dieta para limpar o fígado, pelo menos uma vez por ano reduz o risco de insuficiência hepática e aumenta a vida útil do sistema digestivo em geral, especialmente quando отравлениях.