Prejudicial se a nutrição esportiva para o corpo humano

Praticamente todos os atletas usam os produtos chamados de nutrição esportiva, que ajudam a tornar o organismo mais resistente ao esforço físico. Alguns atletas, digitando a necessária massa muscular, se isentam de alimentação especial, considerando que é prejudicial. Na verdade, muitos suplementos alimentares sem perigo de não suportar e só complementar a dieta. Vale a pena entender que, quando ativos de atividades físicas uma pessoa muito difícil de suprir a falta de vitaminas, sais minerais e nutrientes. Para entender, é prejudicial se a nutrição esportiva, é necessário entender o que é que ele representa.

Para que servem os suplementos

Se pergunta o porquê da necessidade de nutrição esportiva, isso significa que a pessoa está diante da escolha de comprar ou não comprar querido frascos com aditivos. Mais frequentemente do que de tal questão é levantada, os recém-chegados, que малообразованны em questão. Essas pessoas freqüentam o ginásio e ativamente envolvidas no esporte, mas é tão perceptível no resultado, como os atletas profissionais não podem. Mas o fato é que os profissionais usam uma variedade de suplementos que ajudam a ganhar massa muscular e manter o corpo em forma.

Suprir a falta de nutrientes

Antes de começar a ir na academia, muitas pessoas são bastante размеренный estilo de vida e não segurar nada mais pesado do livro. Quando o aumento de atividade física o corpo necessita de mais nutrientes, vitaminas e minerais. É precisamente a sua falta no organismo faz com que a massa muscular não é marcado como a necessidade ou a gordura corporal não queimar corretamente.

Durante o exercício homem muito suando e com o suor do corpo remove não só de escória, mas e nutrientes – sal e eletrólitos. Finalmente está em estado degradado, o homem torna-se fraco e apático.

Sem apoio externo para o corpo será muito difícil lidar com cargas, o que pode causar a falha de sistemas críticos. Exatamente para cobrir completamente a falta de nutrientes e são usados suplementos de musculação.

O resultado desejado é alcançado mais rapidamente

O atleta com maior rapidez pode alcançar o resultado desejado, tomando regularmente ativos de suplementos. De acordo com a pesquisa, o tempo médio de inflar a massa muscular sem o uso de aditivos é de cerca de 5 anos. E os atletas que consomem os produtos de nutrição desportiva, este tempo é reduzido pela metade.

Um alto valor nutricional

Qual seria uma dieta que não foi equilibrado, nele estão sempre presentes, prejudiciais e componentes desnecessários. Em курятине é de peles, a carne – camada de gordura e ovos – gema. Segundo os médicos, essas substâncias atletas não é muito precisa, mas não podemos fugir. É verdade, pode ser um tempo para cortar a pele e a gordura, e também preparar os ovos mexidos e a partir de algumas proteínas. Mas se considerarmos que o atleta em dia você precisa comer cerca de 15 proteínas, pode-se entender como isto é difícil.

Em produtos de nutrição desportiva composição equilibrada de todos os atletas de substâncias. Há também gordura e de hidratos de carbono, mas não tão concentração, como o de produtos naturais de energia.

Os suplementos de musculação – não é nada, como o concentrado de comida, que é liberada a partir de componentes prejudiciais.

Maneira a não violar o modo de alimentação

Muitas vezes na vida cotidiana o homem não tem a capacidade de ser plenamente capaz de comer, enquanto no trabalho ou na viagem. Ajuda mais uma vez virá nutrição esportiva. Você pode não hesitando em abrir uma garrafa de bebida concentrada e saciar a sua fome.

Ajudar os aditivos e as pessoas que tentam normalizar o seu peso. Não é segredo que a noite gosto muito de comer, e uma maçã ou um copo de iogurte nem sempre podem ajudar a saciar a fome. Neste caso, o suficiente para tomar uma казеиновый proteína, fazer uma bebida nutricional e beber. Nesse caso, já depois de alguns minutos, aparece a sensação de saciedade e, ao mesmo tempo, os depósitos de gordura não apareçam.

Às vezes, nutrição esportiva recomendam os médicos no período de recuperação após uma doença grave. Neste momento o apetite ainda perturbado, portanto, a pessoa não pode comer uma quantidade adequada de alimentos, para compensar as suas necessidades.

Maneira de se construir uma recuperação reserva

Durante ativa de exercícios na academia, muitas vezes травмируются músculos. Nutrição esportiva ajuda a manter o corpo uma espécie de materiais de construção, para a rápida recuperação de fibras danificadas.

Graças a nutrição esportiva exercícios se tornam mais eficazes e o atleta depois de um rápido retorno.

Qual é a nutrição esportiva é prejudicial

De nutrição esportiva pode ser o mal, mas isso só se aplica a medicamentos hormonais. Hormonais ferramentas incluem esteróides. Esses ativos de suplementos, você pode aplicar somente a recomendação de um médico e só a dose que ele prescreveu.

Muitos atletas não cumprem com a dose recomendada, contando com o rápido aumento da massa muscular. Isso resulta em várias violações de saúde, principalmente эндокринологического natureza. Muitas vezes, os atletas que de forma estável exceder a dosagem de esteróides, reclamam de problemas na vida sexual.

É preciso entender que os anabolizantes é apenas sintéticas de hormônios sexuais. Se o corpo humano vemo excesso dessa substância, o organismo reduz a produção de seus próprios hormônios.

Deve-se notar que alguns atletas tomam esteróides em grandes volumes, e isso não se reflete em sua saúde. E às vezes, as pessoas se encontram, que mesmo tendo a dose recomendada, sofrem com a massa de efeitos colaterais.

Cada organismo individual, portanto, a aplicação de diferentes ativos aditivos requer uma abordagem especial.

Como aditivos afetam o corpo

O uso de nutrição desportiva é muito maior que o dano. A capacidade produtos são essas substâncias:

• a proteína;
• aminoácidos;
• ganhador de peso;
• vitaminas;
• macronutrientes;
• os oligoelementos.

Barras de proteína e complexos de aminoácidos são aplicadas por atletas para o crescimento de massa muscular. Gainer – é uma espécie de engenheiro de poder, embora ele ajuda a aumentar a massa total do corpo, pois é muito nutritivo. Entender todo o proveito e o prejuízo de nutrição esportiva pode, depois de analisar todos os suplementos alimentares.

• A proteína – não é nada, como a proteína. Esta substância está presente em muitos alimentos. Sua abundância na produção de leite, carne, ovos, há uma proteína, mesmo em produtos de panificação. Natural de contrapartida da proteína é leite em pó, mas não é ideal mineral do complexo, como em nutrição esportiva.
• Gainer – é também uma proteína de massa, mas ela é enriquecido em hidratos de carbono;
• Cocktails de um complexo de proteínas e carboidratos. Ajudam a rapidamente construir massa muscular e eficiente restauram a força do atleta após a formação activa.
• Vários aminoácidos servem como uma espécie de material de construção para os músculos.
• Queimadores de gordura. É rápida de se livrar do excesso de gordura, sem prejuízo para a saúde.
• Cocktails de energia. Aumentam a resistência da pessoa. É a nutrição esportiva é aconselhável beber durante o treino.
• Os complexos de vitaminas e minerais. Aumentam a vitalidade do organismo e tonificam;
• A creatina é carboxylic ácido, o que melhora os processos metabólicos nos músculos e células nervosas, está presente na carne e no leite. Alguns atletas se recusam a tal campo de suplementos, considerando-a prejudicial. Mas isso é apenas especulação. Se o atleta come a carne e se recusa a tomar a creatina, a lógica aqui nenhuma. Vale a pena entender que um litro de leite contém cerca de 0,1 gramas de creatina e tem um quilograma de carne de tal substância apenas alguns gramas. Se o atleta em grandes quantidades vai consumir o leite e a carne, e, em seguida, lavar os alimentos com água, isto é, muito em breve, quebrará o fígado e os rins.

É muito importante tomar creatina somente na dosagem recomendada e não exceder a sua, caso contrário, pode haver efeitos colaterais.

Nome químico de creatina – monohidrato de creatina. Alguns atletas acreditam que este suplemento é extremamente perigoso e tentam não usar. De acordo com os experientes atletas, a creatina em perigo, não é possível comparar com esteróides, portanto, o perigo aqui mais nos.

Se a creatina não se aplica aos esteróides, assim, você pode fazer a conclusão lógica de que este não é um hormônio. Mas, apesar do fato de que a substância não se aplica à hormonais meios de tomá-lo por muito tempo, não é possível. Isto é devido ao fato de que, gradualmente, é produzido viciante, e o organismo deixa de produzir o seu próprio creatina. Assim que tomam este esporte aditivo непродолжительными de câmbio e, necessariamente, fazem uma pausa.

Alguns especialistas acreditam que a queratina é completamente inofensivo. Se ele é aceito em doses razoáveis, outros afirmam que é a substância que dá a importante pressão sobre os rins e o fígado. Se o atleta tem uma doença crônica nos rins ou fígado, é melhor não arriscar sua saúde e da recepção tal de nutrição desportiva desistir.

Quando o consumo de queratina resistência do atleta aumenta significativamente e está menos cansado. Por conta de tais suplementos, você pode fazer um treino mais intenso e eficaz. Além disso, a queratina ajuda a se recuperar mais rápido depois de um intenso esforço físico. Os atletas não é muito forte dor nos músculos e articulações.

Por sua ação queratina lembra muito esteróides, mas na substância menos efeitos colaterais, contra-indicações e do dano dele para o corpo menor.

Os novatos não vale a pena começar a tomar a queratina. Durante o ano próprios estoques de queratina no corpo suficiente para se recuperar rapidamente após um treino.

Aparentemente, a nutrição esportiva não é assim tão perigoso, como pensam muitas pessoas, que mesmo não se aprofundar, o que é isso. Mas abusar de desporto-suplementos não vale a pena, em todo deve ser medida.