O dano e o uso de vitamina c para o organismo humano

As vitaminas estão envolvidas no funcionamento de todos os órgãos e sistemas internos. Sem a sua constante de admissão no corpo humano a vida é impossível. Particularmente importante acaba por ser o ácido ascórbico. Portanto, deve-se lembrar que o uso De vitamina c para o organismo e em qual dosagem deve ser consumido.

Quais propriedades benéficas possui vitamina c

A vitamina c, ou ácido ascórbico, não é sintetizada no corpo humano. Obter podemos apenas do lado de fora. Esta substância tem uma vasta lista de propriedades úteis:

1. Aumenta a actividade do funcionamento das glândulas endócrinas. Graças a isso, o processo de absorção de ferro é mais rápida. Isso ajuda a combater a anemia.
2. Fortalece as paredes dos vasos sanguíneos. O ácido ascórbico e estimula os proteoglicanos. Essas substâncias são responsáveis pela elasticidade dos vasos. Como resultado, eles adaptam-se melhor e rapidamente voltam ao seu estado original.
3. Tomar o ácido ascórbico é necessário para quem quer ficar por muito tempo jovem e bonita. Ela tem um poderoso efeito antioxidante.
4. Fortalece o sistema imunológico. Graças a isso, o corpo resiste melhor às doenças.
5. Beber vitaminas especialmente recomendado em doenças crônicas. A vitamina c ajuda a lidar com a diabetes, doenças do sistema cardiovascular. Muitas vezes é prescrito para as pessoas, перенесшим um ataque cardíaco ou um acidente vascular cerebral.
6. O uso regular dessa substância que ajuda a melhorar a saúde geral do indivíduo. Ele carrega a energia da vida, dá a força e o desejo de seguir em frente.
7. Acelera o processo de cicatrização de feridas, úlceras e outras lesões cutânea.
8. Ajuda a lidar com a pressão arterial elevada. Tal efeito é conseguido graças ao fato de que a vitamina c contribui para o alargamento dos vasos sanguíneos. Isso mesmo, torna-se a prevenção атеросклеротических corporal, aumentar a concentração de colesterol.
9. O uso de ácido ascórbico mostrado ao envenenamento por chumbo. Ela tem um bom детоксикационный efeito.
10. Reduz a probabilidade de desenvolvimento de cancro. Do que falam os resultados de inúmeros estudos acadêmicos.
11. Esta vitamina está envolvida no funcionamento do cérebro. Seu uso melhora o humor e dá o tom.

Suficiente o uso do ácido ascórbico ajuda a perpetuar a beleza e a saúde. Quando este diminui significativamente a probabilidade de desenvolvimento de vírus e doenças infecciosas.

A vitamina c estimula os processos metabólicos no corpo. A este respeito, seu uso é recomendado para aqueles que querem se livrar dos quilos extras.

O que leva a falta De vitamina c

A insuficiente ingestão de ácido ascórbico pode levar a conseqüências negativas para o organismo. Quando o fizer, pode desenvolver as seguintes doenças:

1. Escorbuto. Quando houver ingestão De vitamina c pára o processo de produção de colágeno. O resultado esta ficando distrofia de tecidos do corpo. Devido a isso, as gengivas começam a sangrar, aparece uma erupção cutânea podem ocorrer hemorragias, desenvolve-se anemia. A doença é acompanhada de perda de dentes, fortes dor e as sensações. Atualmente, é uma doença extremamente raro.
2. A catarata. Estudos científicos mostram que a falta de concentração de ácido ascórbico na retina do olho pode provocar catarata.
3. Deficiência imunológica. Quando falta desta substância funções protetoras do organismo são atenuadas. O homem começa a doer mais, introduzidas pior doença refratária ao tratamento, a terapia leva muito tempo e esforço.
4. Aumento da fadiga. Ocorre uma diminuição de integridade, o homem é mais difícil transfere dificuldades, rapidamente se cansa e cai em depressão.

Para evitar tais efeitos negativos, a necessidade de garantir um fluxo constante de vitaminas. Se de frutas e vegetais frescos não é suficiente, pode-se recorrer a uma empresa especializada medicamentos.

Escolher um determinado vitaminas complexo mineral só é necessário em conjunto com o seu médico. Ele é capaz de determinar a dosagem, o que é necessário é para você.

Se a vitamina c prejudicar a saúde

O uso excessivo de ácido ascórbico é prejudicial para a saúde. Mas vale ressaltar que casos de sobredosagem são extremamente raros. Isto é devido ao fato de que a substância não é capaz de acumular-se no corpo de um homem. Se a overdose de todos é o mesmo aconteceu, observada a dor de estômago e uma diminuição acentuada da concentração de vitamina B12.

O ácido ascórbico pode aumentar a acidez do suco gástrico. Portanto, com o cuidado necessário tomar as pessoas que sofrem de gastrite e úlcera. Ela pode causar agravamento e outras doenças do trato gastrointestinal.

O dano De vitamina c no fato de que seu consumo excessivo pode provocar o aumento da viscosidade do sangue. Isso aumenta a probabilidade de desenvolvimento de тромбофлебита. É um impacto negativo sobre o estado das pessoas que sofrem de doenças cardiovasculares.

Quando a aplicação de ácido ascórbico no pré-formada pelo forma possível o desenvolvimento de uma reação alérgica. Em tal situação, a aplicação do medicamento, deve de imediato parar. Depois não deixe de consultar o seu médico.

Que contém vitamina c

Os cientistas que vieram aconclusão de que para manter a saúde de uma pessoa deve ingerir 500 mg de ácido ascórbico por dia. Para as crianças esta dose é reduzida para 100 мг. Receber tal quantidade de matéria pode ser uma das seguintes frutas e legumes:

1. Frutas cítricas: limão, grapefruit e laranja. Não é em vão quando o vírus doenças recomendado beber mais chá com limão.
2. Ervas frescas, especialmente a salsinha e o alazão.
3. Repolho.
4. A cebola.
5. Pepinos.
6. Os tomates.
7. Cranberry.
8. Abóbora.
9. Chokeberry.

Para obter o uso desses produtos só é possível se eles são de boa qualidade, cultivadas sem o uso de pesticidas e nitratos. Além disso, eles devem ser frescas. A vitamina c é destruída rapidamente sob a ação da luz solar. Por isso, uma atenção especial deve ser dada a correta armazenagem de produtos. Quando em contato com objetos de metal produtos de ácido ascórbico também é destruída. Para a preparação de pratos necessidade de usar esmalte ou uma tigela de vidro. Para a mistura utilize a espátula-los de plástico ou de madeira.

O dano e o uso De vitamina c são dependentes da regularidade do seu uso. Se consumido regularmente os produtos que ele contém e, quando este não exceder de dosagens recomendadas, então você vai se sentir alegre e uma pessoa saudável.