O magnésio no corpo humano: sua influência e impacto sobre as pessoas

O magnésio (Mg), ocupa o décimo segundo lugar na tabela periódica Д. И. Periódica. Este elemento químico presente no corpo de uma pessoa. Na natureza Mg ocupa um lugar muito importante. E também de magnésio no corpo humano afeta a enorme quantidade relacionadas com a normal vivência de processos.

O magnésio e o funcionamento do corpo humano

Os cientistas estimam que o corpo de um homem adulto contém cerca de 70 gramas de Magnésio, sendo que o tecido ósseo é responsável por cerca de 60% deste número. Os 40% restantes estão em líquidos e estão presentes no tecido muscular. A maior concentração deste elemento recai sobre as células do coração e do cérebro.

A ação do magnésio no corpo humano é muito многогранно. As principais áreas onde é indispensável:

1. Os processos metabólicos. Sem Magnésio não poderiam ser plenamente capaz de escapar de cerca de 300 reações enzimáticas. O magnésio no organismo contribui para a синтезированию de DNA. Além disso, ele é necessário para limpar o organismo das impurezas e toxinas. E também promove a absorção De vitamina c, B1, B6.
2. Os processos importantes no contexto de interação com o cálcio (Ca). Ambos esses elementos, como antagonistas, regulam o estresse moderado de vasos sanguíneos e de contração do músculo. É aceitável a concentração de Ca e Mg no corpo deve estar na proporção de 2:1.
3. A interação com a insulina. O magnésio no organismo afeta a velocidade e a quantidade de sucção de insulina. Quanto menor a presença de magnésio nas células, maior se torna a sua imunidade à insulina.

O magnésio ocupa o quarto lugar na lista dos mais importantes para o organismo de minerais. Precedem o potássio, o cálcio e o sódio.

O sistema nervoso

O magnésio no organismo, afeta a qualidade da transmissão de um sinal elétrico de fibra de nervo, diminuindo a redução do tecido muscular. Com um déficit desse elemento célula nervosa está constantemente em tensão, portanto, tal pessoa torna-se muito ранимым e dos primeiros membros do partido, experimenta a mais de estresse, a sua questão dores de cabeça, ele cansa-se facilmente e tem problemas com o sono.

Em situações de stress Mg imediatamente consumido pelas células do sistema nervoso, que o encaminham para a rápida transmissão de um sinal elétrico de fibra de nervo, para resolver surgiu o desconforto. Portanto, quanto mais tempo uma pessoa magoada, mais rápido de secar a presença deste precioso item no corpo e, provavelmente, o desenvolvimento de patologias do lado do sistema nervoso.

Habilidades motoras

Sem Magnésio não é capaz de ser absorvido no intestino e усваиваться nos ossos Ca. Então ele começa a se acumular nas articulações, tornando-os menos ágeis. E a deficiência de cálcio no tecido ósseo diminui a densidade e aumenta a fragilidade dos ossos.

Além disso, a deficiência de Magnésio acumulado Ca musculares e não lhes dá a relaxar. Nesse caso, têm lugar приступообразные, contrações musculares involuntárias, em conseqüência de sua sobretensão – todos os tipos de гиперкинезы. Como regra geral, é a deficiência de Magnésio em 75% dos casos, levando ao aparecimento de convulsões em um com duas extremidades do músculo da parte de trás da perna do homem.

Em alguns casos a falta de magnésio resulta em оседанию de cálcio nos rins e vesícula biliar, que se torna a causa da educação солевых конкрементов nesses órgãos.

Coração e vasos sanguíneos

Fifth parte de todas as ações do Magnésio no organismo representam para o coração e os vasos sanguíneos. Com um déficit desse elemento no músculo cardíaco começa a se acumular Ca, que evita que o relaxamento. O magnésio no organismo normaliza os processos metabólicos no coração e contribui para a sua capacidade contrátil do.

Se uma pessoa recebe o suficiente desse elemento, ele pode calcular a elasticidade dos vasos sanguíneos e uma boa circulação de sangue em todos os sistemas do organismo. Nesse caso, o cérebro, os pulmões e os órgãos da digestão recebem mais oxigênio e nutrientes. Além disso, este item разжижает sangue e impede патологическому тромбообразованию.

Propriedades úteis de magnésio

Influência do magnésio no corpo humano não pode ser subestimada. Entre as principais propriedades benéficas podem ser identificados, tais:

• impacto direto sobre a formação do esqueleto e promove o crescimento dos ossos;
• regula o ritmo cardíaco;
• normaliza a pressão arterial;
• controla o nível de glicose no sangue;
• melhora a respiração e a função de fatores de risco para asma, inflamação de mucosa dos brônquios e excesso de aglomerado de ar nos pulmões;
• protege contra dores musculares e nas articulações, alivia cãibras;
• é indispensável combater a depressão, a fadiga crônica e dolorosos ataques de dor de cabeça;
• facilita estado quando менструальном síndrome;
• reduz os efeitos nocivos ao radioterapia;
• fortalece externa do invólucro protector parte da coroa dos dentes;
• prevenção de educação солевых конкрементов nos rins e vesícula biliar;
• alívio de estado síndrome de retirada do álcool.

Para a vida normal no dia a um adulto homem deve consumir 400 mg de Magnésio, fêmea adulta – 300 mg, e grávida – 450 мг. Em alguns casos em meio a certas doenças, o valor da diária desse elemento pode subir.

As causas de deficiência de magnésio

Entre expressa mineral insuficiência – a deficiência de magnésio é lider. Destacam taiscausas comuns, que contribuem para a excreção de magnésio do organismo:

1. Dieta alimentar, que visa o emagrecimento. Nesse caso, o corpo de magnésio simplesmente não chega em quantidade suficiente.
2. O uso freqüente de laxantes. A comida é muito tempo, não está atrasado no trato digestivo, portanto, Magnésio e outros elementos passam a "em trânsito".
3. Um grande número de "rápidos" de hidratos de carbono e refrigerantes em uma dieta – isso viola a absorção de magnésio a partir do trato digestivo.
4. Quaisquer distúrbios digestivos relacionados com doenças crônicas do estômago ou do intestino.
5. Hormonal a terapia de reposição no fundo de doenças endócrinas ou медикаментозная a contracepção de emergência. Nesse caso, Magnésio mal digerida em um nível celular, e rapidamente excretado do corpo.
6. Regular a violação de alimentação. Uso muito salgado, oleosa, defumados de alimentos. Se na dieta, muitas vezes tem um lugar de fast-food.
7. De longa duração para a recepção de medicamentos no contexto de doenças crônicas.
8. Табакокурение e abuso de álcool. Tais maus hábitos também contribuem para a eliminação de Magnésio do organismo.
9. O uso demasiado de água macia. Certamente, o excesso de magnésio na água pode causar danos a saúde, mas e o uso constante de água, não é enriquecida com minerais, é um caminho direto a diferentes doenças.

Apanhar este elemento é praticamente impossível, e mesmo muito alto a sua concentração não resulta em morte. No entanto, a regular o excesso de sua dosagem, especialmente em meio a um grande consumo de cálcio e fósforo, pode certamente prejudicar a saúde. Bem tudo o que a medida, este princípio aplica-se a магнию.