Prejudicial se a farinha de aveia a cada dia

Muitas pessoas que estão acompanhando de perto a sua saúde, gostam de tomar o pequeno-almoço a farinha de aveia. Esta produção comer, como em sua forma pura, e, com a adição de uma variedade de frutas, bagas, nozes e coberturas na forma de compotas. Popularmente há rumores sobre o uso de farinha de aveia, aparentemente, a maioria usa de semelhante a de um mingau de alimentos, e serás absolutamente saudável. No entanto, não é tão prosaico, como pode parecer à primeira vista. Nem todos sabem o quanto é útil ou prejudicial se a farinha de aveia todos os dias. E, em alguns casos, o dano dela pode estar em ordem é mais do que bem.

Em que o uso de farinha de aveia

O uso de aveia conhecidos pelo homem há muito tempo. Neste злаке muito importantes para o homem oligoelementos e vitaminas. A aveia possui as qualidades terapêuticas:

  • Melhora a digestão.
  • Melhora a aparência e a estrutura do cabelo e unhas.
  • Alivia dores musculares após o exercício.
  • Ajuda a fortalecer os vasos sanguíneos.
  • Abaixa o nível de colesterol.
  • Contribui para o aumento do total de tonificar o corpo.

Mas é preciso reconhecer que nem toda a aveia é tão benéfica para a saúde. O uso depende do método de processamento industrial de cereais.

Aveia farinha adicionado na alimentação do bebê a partir de 4 meses. Mas de aveia máximo purificada de glúten.

Que tipo de farinha de aveia-se dar preferência a

Os mais úteis são considerados inteiros зернышки aveia. Neste tipo de aveia praticamente a cada dia está se preparando para o pequeno-almoço no reino Unido. Além disso, os escoceses acreditam aveia, um prato nacional, eles preparam a cada dia a partir de grãos inteiros. Em tais grãos muito, não só em fibras, mas também úteis para o corpo humano mucosas substâncias.

Este tipo de pratos a partir de grãos inteiros existem algumas desvantagens significativas. O mais importante deles é muito de cozinhar. Para preparar o saboroso mingau no café da manhã, terá de gastar cerca de uma hora. Em termos de emprego permanente, das pessoas de hoje é considerado um luxo inacessível. É por isso que grande parte dos consumidores, a preferência de aveia cereal, que são preparados por alguns minutos. Mas este tipo de aveia traz muito mais prejuízos do que esperada do uso.

O dano de aveia acelerado de preparação é facilmente explicado. Flocos de preparada a partir de pré-moído de grãos, aveia quase totalmente perde natural da estrutura. Em tais cereais permanece pouca fibra, mas a quantidade de amido é muito grande. Se muitas vezes a consumir cereais "Extra" no café da manhã, então você pode facilmente marcar o excesso de peso. Diarréia depois de farinha de aveia cozimento rápido – isso também não é incomum. Contidas nos cereais glúten cola vilosidades do intestino, o que pode ser modificado перистальтика.

Se você quiser preparar uma deliciosa e saudável aveia кашку, pode-se tomar flocos de "Hércules". Este produto não é tão suave como "Extra", mas a estrutura de grãos máximo mantida. Este grão está se preparando para apenas 20 minutos, portanto, não exige uma longa espera. No entanto, com garantia de aveia como cereal ainda é muito difícil de comparar.

A compra de aveia, precisa prestar atenção no prazo de validade e o aspecto dos produtos. Boa garupa não tem estranhos inclusões, tais como cascas e diferente lixo.

Prejudicar o consumo diário de aveia

Ao contrário da crença popular, o consumo diário de pequeno-almoço de farinha de aveia não leva à valorização do corpo, pelo contrário, é o abuso desta cevada pode causar um perigoso de problemas de saúde. O dano de farinha de aveia para o corpo por causa da sua composição química e com algumas propriedades:

  • Em qualquer aveia tem фитиновая ácido, o que contribui para a вымыванию de cálcio do tecido ósseo. Mesmo apesar do fato de que na própria farinha de aveia contém cálcio, фитин não lhe dá усваиваться. Se a cada dia de comer mingau de aveia, é perfeitamente possível ganhar a osteoporose.
  • A aveia contém glúten, especial de glúten, que pode causar alergias. O glúten pode ofuscar o vilosidades nas paredes do intestino, o que piora a digestão.

Se regularmente comer a aveia, pode desenvolver цилиакия. Nesta doença vilosidades do intestino para de funcionar e a absorção de nutrientes, torna-se impossível.

  • A aveia é muito калорийная, apenas a 100 gramas do produto final contém cerca de 350 kcal. Com o constante uso, você pode discar rapidamente o excesso de peso.
  • Flocos podem provocar a ocorrência de diabetes. O produto tem um monte de amido, que durante a digestão constitui o açúcar, que, por sua vez, aumenta o nível de glicose no sangue.

Não precisa abusar de farinha de aveia e, especialmente, não vale a pena comer ela muito grandes volumes. Apenas quando as medidas de um produto pode ser realmente benéfico para a saúde.

Por que vale a pena abandonar a farinha de aveia no café da manhã

Muitos partidários de um estilo de vida saudável acreditam que a aveia é simplesmente o produto perfeito para um café da manhã. Mas os nutricionistas já desmentiram hoje é um equívoco comum. O que pode ser prejudicial mingau para amanhã?

Pequeno-almoço tem de cobrar de uma pessoa com a energia e a melhorar o metabolismo. Os produtos que são consumidos pela manhã, não deve перевариться rapidamente, devido ao que o tempo persiste o sentimento de saturação.Características similares tem qualquer alimentos ricos em proteínas – ovos, produtos de carne, peixe e produtos lácteos.

Mingau de aveia, uma soldada no leite, dá ao homem apenas a 400 kcal, o que é quase totalmente atende as necessidades de energia do organismo. No entanto, neste caso, a pessoa não sente a sensação de saciedade, já depois de algumas horas começa a incomodar a sensação de fome. Mas se pensarmos logicamente, então, a sua matinal, a taxa de calorias que o corpo absorveu, em freqüentes snacks contribuem para o acúmulo de excesso de gordura corporal.

Se é analisar, então a aveia promove a constante de excessos. Mas ao mesmo tempo tal mingau não pode fornecer a energia de uma pessoa por um longo período de tempo, assim como uma proteína no produto é praticamente não.

Uma vez no organismo, o mingau de aveia provoca uma acentuada emissão de insulina, devido a isso, sente fome, mas os sentimentos de saturação não.

Como há um mingau, para não prejudicar a saúde

Certas propriedades nocivas de aveia e cereais, a partir dele, não significa que você deve abandonar completamente a este produto. Um número limitado de qualidade e devidamente soldado do produto trará o organismo, apenas o uso. Para aquelas pessoas que gostam muito de aveia кашку, você precisa se lembrar de algumas regras:

  1. Na semana, não há mais de três porções de produto acabado.
  2. Para cereais vale a pena adquirir uma peça de aveia ou flocos de "Hércules". Flocos de preparação rápida pode trazer mais danos.
  3. Não vale a pena cozinhar a aveia no leite, assim como é a combinação de produtos de falha.

As pessoas que consomem flocos de aveia, soldadas no leite, muitas vezes sofrem de diarreia.

No tempo por um peso perfeito, muitas mulheres entram na aveia, considerando este um produto útil e низкокалорийным. Na verdade, não é assim, um consumo excessivo de tal cereais pode levar ao excesso de peso e problemas de saúde.