Prejudicial se dormir muito e em qual posição é melhor dormir
O homem moderno vive em muito ativo, o ritmo, portanto, outra vez, para um sono reparador não sobra tempo. Quando cai um fim de semana ou começa a tão esperada férias, o homem tenta recuperar o tempo perdido e como deve ser o sono. Isso resulta em violação do regime do dia e falha relógios biológicos no corpo. Nem todas as pessoas podem responder, prejudicial, se a abundância do sono, e esta é realmente uma pergunta muito interessante para explorar. Afinal, a superabundância de tudo, até mesmo o sono, definitivamente, não pode ser o uso do corpo.
Qual a duração do sono é a norma
Qual a duração do lazer é a norma? Há pessoas para quem o sono de cinco horas é suficiente, e para alguns esse sono não é suficiente e precisa de dez a doze horas. Mas tal duradouro diário de sono, como mostra a prática, só pode fazer mal. Ele leva ao comprometimento do metabolismo, doenças do sistema cardiovascular, depressão, dor de cabeça, dores na coluna, obesidade, aparecimento e desenvolvimento de diabetes e, por vezes, a redução da duração da vida.
Normal de sono para o homem é considerado o sono, com duração de 7 a 8 horas diárias. Se esse diário de sono não é suficiente, isso é sintoma de possíveis doenças do corpo humano.
Além disso, os cientistas descobriram que a falta de sono não afeta o homem, como o seu excesso, que pode ser perigoso e é capaz de até mesmo reduzir a expectativa de vida. Assim, por pesquisadores na área de medicina, foi determinado que as pessoas, dormindo todos os dias de sete a oito horas, possui a expectativa de vida de mais de 10 a 15%, que as pessoas que estão deitados na cama mais de oito horas.
As causas de sonolência excessiva
O aumento da sonolência pode ser uma conseqüência seguintes causas e doenças do corpo humano:
- As pessoas estão ocupadas com o trabalho braçal, levam um estilo de vida ativo ou durante a semana de trabalho, foram de noite, com pouca quantidade de sono.
- Se não dormir à noite e dormir durante o dia em virtude de regime e horário de trabalho.
- De férias da sonolência, quando um homem não é suficiente apenas de luz e calor durante os períodos de outono e inverno.
- O aumento da sonolência como um efeito colateral, em conseqüência da aquisição de algum tipo de medicamentos.
- Um forte desejo de dormir depois de uma noite de festa com pelo consumo excessivo de álcool.
- Por natureza, as pessoas gostam de apanhar na cama, no abdômen e nas costas ou em qualquer lado.
- O aparecimento e desenvolvimento de doenças específicas, tais como гиперсомния, síndrome de apnéia do sono, diabetes e doenças relacionadas com a inflamação da tireóide.
- Câncer de educação cerebral;
- Lesão do cérebro de lesões, que causam a посттравматическую гиперсомнию.
- Doenças do sistema cardiovascular humano.
- Transtorno mental.
- A narcolepsia.
- Somáticas doença.
Se um homem recebeu pesadas físicas e psicológicas de carga, relacionados com o estresse, então, um bom e longo período de descanso não será um obstáculo, mas, ao contrário, benefícios para a saúde.
No entanto, se tais sobrecarga vão ser freqüente e regular da natureza, eles vão levar à depressão e fadiga crônica e, por fim, o desejo de um longo sono.
Na medicina aplicam duradouro sono do paciente, o chamado método artificial de coma. Durante o curso do tratamento ou após o recebimento da grave lesão do paciente fornecem longo de suas férias, para protegê-lo do ambiente de impacto de experiências emocionais para o organismo lançou o seu sistema imunológico e intensificou o processo de recuperação.
Se беспричинно pessoa puxa para dormir, então você deve procurar qualificada da assistência médica.
Pela regulação da qualidade e duração do sono atende a todo o sistema que envolve o córtex cerebral, подкорковые, ретикулярные e лимбические suas parcelas. A violação de tal sistema, e causam doença – гиперсомнию.
Embora haja casos em que a pessoa dorme muito, não em razão de alguma doença ou fadiga, e depois, essa doença é chamada de – idiopática гиперсомния.
Um efeito prejudicial estadias de longo prazo,
Após a realização de uma série de investigação nacionais e estrangeiras, acadêmicas e profissionais, foi revelado um efeito prejudicial prolongada de sono, mais de nove horas, que consiste nos seguintes doenças e sintomas:
- Diabetes mellitus e obesidade. A falta de exercício físico provoca uma perturbação do metabolismo e a produção de hormônios, o que é acompanhado por um conjunto de excesso de peso. Também a falta de sono crônica contribui para o desenvolvimento de diabetes;
- Dor de cabeça. Esse problema ocorre em pessoas que se permitem um longo sono no fim de semana e feriados, e se dormir durante o dia, o que pode perturbar o normal noite de sono.
- A dor na coluna. Dormir sem travesseiro nem sempre é justificável maneira de lidar com a curvatura da coluna vertebral. Atualmente, os médicos não recomendam passivo лежание, e dizem mais sobre o ativo e um estilo de vida saudável.
- A depressão como conseqüência permanente de uma longa noite de sono.
- Doenças do sistema cardiovascular. Causa permanente сонливого o estado pode tornar-se privação de oxigênio quandoviolação de trabalho do coração.
- A perda de um estilo de vida ativo. Um longo sono reduz a atividade vital, aumenta a passividade, reduz a memória, a atenção e a disciplina.
- A crise do casamento. Ao longo do sonho de um dos parceiros é possível confusão na família.
- Menos uma vida longa, como mostram inúmeros estudos de cientistas.
É preciso lembrar que a detecção oportuna de causas de sonolência rapidamente com a ajuda de lidar com novos e em desenvolvimento de doenças.
Como recuperar o sono normal
Antes de visitar um especialista, você poderá revisar a rotina do seu dia:
- A capacidade de observar a rotina do dia. Deve dormir e acordar na mesma hora. Não precisa ter medo de dormir de barriga para baixo.
- Na cama não deve ser de comer e assistir televisão.
- Você deve praticar esportes e exercícios pela manhã, especialmente ao ar livre.
- A execução de tarefas difíceis, é preciso planejar para a primeira metade do dia, para que na segunda metade do silêncio chegar à noite e desperdício para a cama.
- Não se deve dormir com o estômago vazio, mas não precisa наедаться, mas apenas um lanche.
- Você precisa abster-se de um generoso buffet de beber antes de dormir.
- Abandonar o consumo de álcool antes de dormir.
- O lugar de dormir deve ser confortável, com correcto roupa de cama. O quarto deve ser calmo e confortável.
Se tais atividades não resolverem o problema, então, para restaurar o pleno sono, você deve consultar o seu médico, que irá realizar um exame médico completo, revelar a causa de tal estado e prescrever o melhor tratamento.